14 APRILE

STRENGHT

BARBELL
7×4+3
hang power snatch + hang squat snatch

KETTLEBELL
7×8/side
kb snatch in lunges
https://www.youtube.com/watch?v=yWWxc-HhztY

NO EQUIPMENT
from wide push up to diamond push up
5x5to10
inizia a fare piegamenti a braccia larghe, ad ogni round diminuisci la distanza tra le mani fino ad arrivare ad uan distanza tale da fare diamond push up. Esegui da un minimo di 5 reps ad un massimo di 10

WOD

FOR TIME

2 ROUNDS
10 hand stand push up
10 power snatch (table row if no equipment)
10 sumo deadlift high pull (20 sit up if no equipment)
3 ROUNDS
6 over head lunges (lunges if no equipment)
6 front squat (jump squat if no equipment)
6 thruster (burpee if no equipment)